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Qué comer previo a entrenar

julio 29, 2021

Qué comer previo a entrenar

Todos queremos lograr resultados más rápidos, ya sea para entrenar más duro, correr más rápido, levantar más peso o ser competitivos en nuestra disciplina. A veces es fácil pasar por alto la importancia de alimentar el cuerpo o incluso saber qué alimentos son los mejores.

El propósito de una comida previa al entrenamiento es ayudar a los niveles de energía y proporcionar hidratación, para ello comer una comida rica en carbohidratos, como por ejemplo un sándwich, fruta, pasta, cereal o arroz 2-4 horas antes de empezar asegura que tus músculos estén llenos de energía. Sin embargo, no siempre es realista comer entre 2 y 4 horas antes del entrenamiento, especialmente si entrenas dentro de 1 hora después de levantarte.

Si tu objetivo es aumentar tu fuerza y ​​potencia, prueba comer algo ligero entre el momento en que despiertas y el ejercicio: una tostada cubierta con mantequilla de maní, un plátano o un batido de frutas son buenas opciones o puedes consumir nuestros pre workout que funcionan rápido y perfecto.

Si solo dispones de una ventana de 20 minutos, entonces prueba nuestros productos3XT Power y New 3XT Pump ya que aportan todos los nutrientes necesarios para el preentrenamiento. Proporciona gran cantidad de energía y es un potente quemador de grasa y vascularizador.

Si estás tratando de quemar grasa, el entrenamiento con el estómago vacío puede tener algún mérito. La lógica detrás de esta teoría es que el "cardio en ayunas" puede ayudar a quemar grasa más rápido y a pesar de que este método tiene sus ventajas, también tiene sus contras y que entrenar en vacío puede aumentar el riesgo de fatiga temprana, reducir la motivación y aumentar la degradación muscular no deseada.

Otro alimento como la cafeína puede ser muy beneficiosa para tu rendimiento cuando la consumes antes del entrenamiento, tarda aproximadamente 20 minutos en surtir efecto y junto a nuestros preworkout funciona de maravillas, o bien puedes consumir cápsulas como nuestra cafeína encapsulada, aumentarás tu energía, mantendrás la intensidad del ejercicio y te ayudará al estado de alerta mental.

Nuestros productos son de fabricación Premium, incluyen los mejores ingredientes en su fórmula de preentrenamiento y su uso puede ayudarte a tener la energía necesaria para estimular la actividad muscular y aumentar tu potencia y fuerza.



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